Fedezd fel önmagad harmóniáját: termékenység és testtudat fejlesztés
- Gale-Duzsik Lili
- Nov 6, 2024
- 5 min read
Ugye milyen gyakran illetjük a testünket negatív jelzőkkel? Bántjuk, korlátozzuk, kihasználjuk, vagy éppen csak nem törődünk vele megfelelően. A külsőnkre, a fizikumunkra, reproduktív képességeinkre helyezzük a hangsúlyt, távol attól az egységtől, amit testi és lelki működésünk összhangja eredményez. Valahogy mindig a test kerül előtérbe, és nem az egység.
Ebben a cikkben megfogom a kezed és bemutatom, hogy a testünk-lelkünk harmóniája valójában a boldog és kiegyensúlyozott élet alapja. Beszélni fogunk arról, hogy ez a felborult egyensúly hova vezet és mit tehetsz ellene. Végül azt is átvesszük, hogy a harmónia megbomlása hogyan kapcsolódik a fertilitáshoz, valamint miként függ össze a termékenység és a testtudat fejlesztés.
Ne aggódj, példákat is hozok ezekre, hogy könnyebb legyen összekötni a szálakat. Továbbá bemutatok olyan módszereket és technikákat is, amelyekkel megtapasztalhatod azt a csodát, amit saját tested és lelked jelzéseinek megértése nyújthat.
A termékenység támogatása: ha megbomlott a harmónia
A fertilitást akadályozó, kezeletlen okok gyakran a rohanó mindennapokra, a frusztrációra, az elvárásokra, az önmagunktól és az egymástól való eltávolodásra vezethetők vissza.
Röviden és tömören: a minket érő negatív stresszorokra.
Sajnos ezek kedvezőtlen hatást gyakorolnak az általános egészségi állapotra és a termékenységre is.
A termékenységet is nagyban befolyásoló egészségügyi problémák, mint például a policisztás ovárium szindróma (PCOS), inzulinrezisztencia (IR) és pajzsmirigy problémák, komoly kihívást jelentenek a családalapítás kapujában. Ezek komoly lelki megterhelést okoznak, mégis legtöbbször csak a méh, a petefészek, a pajzsmirigy, mint problémás részek kerülnek kezelés alá. Ezzel ellentétben viszont a háttérben egy nagyon érzékeny egyensúly felborulása áll, a harmónia visszaállítása pedig kulcsfontosságú a termékenység támogatásához
A termékenység támogatása és az egység esszenciája
A hormonális egyensúly egy hihetetlenül finom rendszer, amire a kortizol nevű stresszhormon van az egyik legnagyobb hatással. Anélkül, hogy most részletesebben megmutatnám működése mikéntjét és hogyanját, inkább abban segítek, hogyan óvhatjuk ezt az érzékeny egyensúlyt.
Induljunk ki onnan, hogy a testi-lelki egység megbomlása önmagában is stresszforrás a szervezetnek, hisz ez azt jelenti, hogy nem megfelelően érzékeljük és reagálunk a testünkből érkező jelzésekre. Erre rakódnak rá a különféle szociokulturális stresszhatások, amiket a mindennapokban tapasztalunk.
Láthatjuk tehát, hogy az első dolog, amit tehetünk, hogy önmagunkat igyekszünk egyensúlyba hozni, ami által a minket ért stresszt is jobban tudni kezelni. Ebben is segít a termékenység és testtudat fejlesztés csodás összhangja.
Válaszolj önismerettel a kihívásokra!
Itt jön képbe az önismeret, hiszen általa tisztábban láthatjuk, kik vagyunk, mit akarunk és hogyan érhetjük el a céljainkat. Az önismeret magában foglalja lényünk fizikai, érzelmi, mentális és szociális vonatkozásairól szerzett tudásunkat. Lényegében a teljes önvalónkat. Ezért elengedhetetlen a kellő önismeret a kiegyensúlyozott élethez, hogy általa teljesebbnek láthassuk és érezhessük önmagunkat.
Erre vágyik mindenki, ugye?
Ezért viszont tenni kell, hiszen önmagunk megismeréséhez rögös út vezet, sokszor kifürkészhetetlennek tűnő szakaszokkal, nehéz, mégis izgalmas kalandokkal. Nehéz, mert szembesülhetünk azokkal a megszokásainkkal, gondolatainkkal, amelyekkel korlátozzuk önmagunkat, illetve azért is, mert a változtatás sok figyelmet, tudatosságot és energiát követel. De izgalmas is, hiszen ezek sokszorosan megtérülnek és hamar megtapasztalhatod a magadba fektetett idő és energia áldásos hatását!
A termékenység támogatása során ez még inkább kulcsfontosságúvá válik. Ehhez remek eszköz a testtudat fejlesztése, amiről a továbbiakban részletesen mesélek.
Hogy hogyan? A termékenység és testtudat fejlesztés kapcsolata
Ha elkezdjük megfigyelni, felismerni, mik azok a stresszforrások, negatív érzelmek és gondolatok, amelyek hatással lehetnek ránk, egy olyan tudás birtokába jutunk, amiből ki lehet indulni a változáshoz. A hosszú távú hatáshoz azonban tovább kell érzékenyíteni magunkat a testünk jelzéseire. Itt jön képbe a termékenység és testtudat fejlesztés szinergiája.
A testtudat az a képességünk, hogy érzékeljük és értelmezzük testünk fizikai állapotait, mozgásait, érzéseit. Minél nagyobb testtudatra teszünk szert, annál könnyebben hozhatsz majd önazonos döntéseket. Például, ha elkezdjük érzékelni a nyakunk, vállunk izomfeszülését, feltűnhet, hogy milyen helyzet hozta ezt elő. Ha ismertté válik, hogy nem az előző napi edzés vagy a túl kemény párna, hanem sokkal inkább a stressz munkálódik a háttérben, akkor már egyértelmű lesz, hogy a nyújtás vagy a masszázs helyett a stressz hatékony kezelése fog igazán segíteni.
Testünk igazán kifejezően tud kommunikálni. Éppen ezért számos előnnyel jár, ha egyre jobban megismerjük önmagunkat, azt, ahogy az érzéseink és a testünk jelzi az egyensúly felborulását.
A kérdés valójában az, hogy mi milyen érzékenységgel vagyunk képesek ráhangolódni.
A termékenység és a testtudat fejlesztése tehát kéz a kézben jár egymással, hisz a testtudatosság segítségével könnyebb értelmezni a szervezet apróbb, finom üzeneteit is. Ahhoz, hogy megfelelően tudjuk értelmezni ezeket az üzeneteket, eleinte nagyon tudatosnak kell lennünk. Azonban ha időt szánunk magunkra, a megfigyelésre, a megtapasztalásra, megérkezhetünk az ’itt és most’ állapotába. Megérkezhetünk a testünkbe, az érzéseinkhez. Az egység megtapasztalása pedig hidd el, egyszerűen csodálatos!
A termékenység és a testtudat fejlesztés útja: gyakorlatias tippek
Nézzünk pár módszert és technikát, amikkel a termékenység és a testtudat fejlesztés harmóniája gyakorolhatóvá, majd egyre ösztönösebbé válhat!
Légzésfigyelés és tudatos légzés
A mozgás igazán kifejező megnyilvánulása a belső világodnak. Gondolj csak a légzésedre és arra, hogyan változik bizonyos hatásokra. Légzésedre figyelve, tudatosítva és mélyítve azt könnyebben fókuszálhatsz a jelenre.
Hatékony technika az is, ha egyik kezedet a mellkasodra, másikat a hasadra helyezve eleinte csak ezek mozgására koncentrálsz. Mi mennyire, milyen mértékben, tempóban emelkedik? A következő lépés lehet ezek tudatos irányítása. Egyszer nagyobb levegőt szívsz lassan a mellkasodba, következőre pedig a hasadba. Melyik milyen érzés? Érdemes pár mély légzést úgy végezned, ahogy jólesik.
Ilyen és ehhez hasonló testtudati technikákat részletesebben be fogok mutatni a gyógytornák kapcsán.
Mozgás és testtudat fejlesztés
Bármilyen jóleső mozgás felszínre hozhat érzéseket és gondolatokat, amikre érdemes figyelned. Mit vált ki egy-egy mozdulat? Mennyire vagy szabad ezek során? Csak megszokásból csinálod vagy azért, mert jól esik?
Bármit is mozogsz, fontos tudatosítanod, hogy miért csinálod.
Korábban rengeteget futottam, de nem azért, mert jól esett, hanem mert így akartam változtatni magamon. Ám, amikor már nem elvárásaim, hanem szükségleteim vezettek a mozgásban, az egész élmény megváltozott. Így ma már csak akkor megyek el futni, ha azt érzem, hogy erre a lendületre, dinamikára és intenzitásra van szükségem ahhoz, hogy jól legyek. Az így megtett kilométerek össze sem hasonlíthatók azzal, amit korábban sok kellemetlenség ellenére megtettem.
A “mozdulatlanság” gyakorlata
Amennyire jó tud lenni a mozgás, annyit adhat a “mozdulatlanság” is. Manapság talán ezt a legnehezebb megtenni, hiszen annyi minden történik egyszerre és a társadalmi nyomás is erős, hogy mindig produktívak akarjunk lenni. Mégis olyan áldásos, ha legalább pár percig csak magára a létezésre figyelünk.
A testedben persze ilyenkor is számtalan folyamat megy végbe és eleinte az elméd is cikázni fog. Ám ha ráhangolódsz az érzékszerveidre és rövid ideig csak megfigyelsz, igazán felemelő érzést tapasztalhatsz meg.
Előnyös lehet kellemes környezetben, friss levegőn időt szánni erre, de persze bárhol elvégezhető. Akár az otthonodban vagy a tömegközlekedési eszközökön, a relatíve mozdulatlanságod segíthet megérkezni a jelenbe, ahhoz, amit itt és most valóban történik.
Nekem is többször kell napközben emlékeztetnem magamat arra, hogy álljak meg és tudatosítsam, mit érzek. Milyen színek, fények, illatok, érzések hatnak rám. Nehezebb napjaimon ez segít visszatérni aggodalmaimból.
Comments